電車やバスを待つ間、おじさんやおばさんに多く見かけるのが、かかとの上げ下げの動作。あれは待ってる間の運動なんですよね、私はそんな人を見かけると、いつも心の中でイッチ、ニーッ、イッチ、ニーッと号令をかけてあげています。でも見ていてあまり格好のいいものでもありません。上級者になりますとホームの柱に手をついて、本格的にストレッチしてるおじさんもいたりします。たしかに代謝も落ち、動きも鈍くなればケガにもつながります。あまりコッケイにならない程度に見習ってもいいのかな。

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↓おじさんの組み立て方
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